Orientation pour tous

Concentration, mode d'emploi ! Et si vous testiez le “Deep work”

Webmaster — 2023-08-21T02:14:00Z

Les distractions sont partout : une notification sur son téléphone, un collègue qui raconte son week-end et des mails qui arrivent au fil de l'eau. Conséquence : une tâche qui devait durer deux heures peut parfois mettre plusieurs jours à être complètement réalisée. Pour rester concentré et optimiser votre temps de travail, optez pour le “Deep work” ou travail en profondeur, théorisé par le professeur américain Cal Newport.

Qu'est-ce que le Deep work ?

Le terme "Deep work" ou travail en profondeur fait référence à une approche de travail qui met l'accent sur la concentration intense, la réflexion profonde et la productivité maximale. Cette méthode, théorisée par Cal Newport, vise à permettre aux individus de se plonger profondément dans leurs tâches les plus complexes et exigeantes, afin de produire un travail de haute qualité et de résoudre des problèmes parfois complexes. Le concept de "Deep work" est souvent associé à la gestion du temps et à l'optimisation de la productivité personnelle.

7 conseils pour travailler plus efficacement et optimiser votre temps !

1/ Mettre son portable dans une boîte ou un tiroir fermé à clé !

Cela peut paraître un peu extrême, mais comme le soulignent les différentes études, il existe une réelle dépendance aux réseaux sociaux et à Internet. L'invention du “Doomscrolling” permet de rester indéfiniment sur un réseau social ou un site web. Ces derniers vous proposeront toujours des contenus à consulter en lien avec vos habitudes ou vos centres d'intérêt. S'éloigner de son téléphone pendant une durée limitée va vous permettre de rester concentré sur votre tâche.

2/ Désactiver Internet

Si vous n'avez pas besoin d'Internet, coupez la connexion pendant un certain temps. Cela vous permettra, par exemple, de compléter un tableau Excel, de lire un livre ou une étude en lien avec votre activité, de rédiger une synthèse…

3/ Bloquer du temps (45 à 90 minutes)

Plutôt que de sauter constamment d'une tâche à l'autre, le "Deep work" encourage la planification de temps dédiés à des tâches spécifiques. Pendant ces périodes, vous vous consacrez pleinement à une seule tâche complexe, sans interruption. Vous bénéficiez ainsi d'une clarté mentale optimale en comparaison à des périodes de travail fragmentées.

4/ Indiquer dans son agenda sa planification

Certains diront qu'ils ne peuvent pas rester injoignables pendant plusieurs heures, mais alors comment font-ils lorsqu'ils sont en rendez-vous extérieur ? Il ne faut pas hésiter à en parler à vos collègues ou à votre manager en expliquant que ces temps de travail sont essentiels pour la réussite de vos missions.

5/ Faire de vraies pauses

Plutôt que de consulter vos réseaux sociaux en continu ou d'effectuer vos achats entre deux appels, octroyez-vous de vraies temps de pause régulièrement. La concentration intense peut être épuisante sur le plan mental.

6/ Trouver un endroit calme

Pour réussir dans le "Deep work", un environnement propice à la concentration est essentiel. Cela peut signifier travailler dans un endroit calme, avoir les outils nécessaires à portée de main. Vous pouvez aussi réserver une salle de réunion ou trouver un bureau vacant pour effectuer vos tâches en toute tranquillité.

7/ Se préparer mentalement

Le "Deep work" n'est pas naturel et il est important d'y aller étape par étape. Vous pouvez éventuellement utiliser des techniques comme la méditation ou la sophrologie pour vous préparer mentalement.

En résumé, le "Deep work" qui repose sur l'idée que la concentration profonde et non interrompue, est un catalyseur pour la productivité, la créativité et la qualité du travail. Cela nécessite de créer un environnement favorable, de planifier stratégiquement son temps pour réaliser des tâches exigeantes.

A retenir

S'éloigner de toute distraction et mettre son téléphone à l'isolement
Bloquer des temps de concentration de 45 à 90 minutes
Planifier et noter ces périodes dans son agenda
Faire de vraies pauses
Utiliser des techniques de méditation

Focus sur les métiers du numérique à la Cité des métiers de Normandie

Webmaster — 2018-05-25T17:40:00Z

Rendez-vous tout au long du mois de Juin pour découvrir les métiers du Numérique et les nombreuses opportunités en région Normandie. Des événements seront organisés pour découvrir les métiers, les emplois et échanger avec les entreprises qui recrutent dans la région. A vos agenda.

Constituée de nombreuses entreprises qui représentent plus de 20 000 emplois sur le territoire normand, la filière du numérique propose des métiers dans différents domaines : informatique, multimédia, web, jeux vidéo… Mais, c'est également une source d'emplois dans tous les secteurs d'activités : industrie, transport, commerce…
Quels métiers, quelles formations ? La Cité répond à vos questions grâce à des rencontres de terrain.

Au programme

13 juin 2018

Conférence Choisir le portage salarial pour les consultants numériques
Visite d'entreprise à Criann (76)

25 juin 2018

Conférence - L'essor des outils numérique dans la formation

27 juin 2018

Conférence sur les métiers de codeur développeur et webmarketing - Startech Normandy (61)
Jobdating dans le webmarketing - Startech Normandy (61)

Renseignements : Cité des Métiers au 02 32 18 82 80
Programme détaillé et inscriptions : http://cdm.crihan.fr/unmoisuntheme/

Zoom sur les métiers du vivant à la Cité des métiers de Normandie

Webmaster — 2018-02-21T21:27:00Z

Tout au long du mois de mars la Cité des métiers de Normandie organise plusieurs événements pour vous faire découvrir les métiers du vivant. A Vos agendas !

L'agriculture est un secteur qui offre la possibilité d'exercer de nombreux métiers au contact de la nature. Avec 600 km de côtes, de nombreux élevages et de grandes zones de culture, la Normandie est une région agricole à multiples vocations. C'est également une grande zone de pêche qui concentre un des plus importants bassin conchylicole (huîtres et moules).
Plus de 30 000 exploitations agricoles sont réparties dans le territoire et 43 00 exploitants agricoles oeuvrent pour faire de la région normande la première dans plusieurs domaines.

La Normandie est la première région française concernant :

la production de fromages au lait de vache,
la production de beurre, de crème,
la production de pommes à cidre et de produits cidricoles,
la production de lin textile,
la production de poireaux,
en nombre de chevaux.

Pour toutes ces raisons, la Cité des métiers organise tout au long du mois de mars un parcours pour découvrir les métiers du vivant : l'élevage (bovins pour le lait et la viande, porcs, volailles et lapins, moutons) et la filière équine.

Au programme, des ateliers sur les métiers afin d'échanger avec les professionnels ainsi que des conférences thématiques.

Pour vous inscrire, rendez-vous sur le site de la Cité des métiers de Normandie

Zoom sur trois métiers agricoles au contact du vivant

Agent d'élevage équin

L'agent d'élevage équin assure principalement les soins nécessaires à la conduite de l'élevage équin en vue de garantir l'état physique, de santé et de bien-être des animaux.

Responsable d'élevage

Le responsable d'élevage organise les opérations liées à la conduite d'un élevage en vue d'obtenir des résultats techniques optimums.

Agent conchylicole

Au rythme des saisons, l'agent conchylicole réalise les différentes opérations techniques nécessaires à l'élevage des coquillages.

Aider les apprentis à trouver un logement

Webmaster — 2017-07-17T15:00:00Z

Les Hauts-de-France, la Normandie et Action logement ont mis en place un dispositif pour aider les apprentis à trouver un logement proche de leur école ou de leur entreprise.

En partenariat avec Action logement, les Hauts-de-France et la Normandie se mobilisent pour faciliter l'accès au logement des jeunes apprentis. Sur le site alternant.actionlogement.fr, les alternants, entre 15 et 30 ans, ont accès aux aides dont ils peuvent bénéficier.

Quelques clics pour obtenir de l'aide

Comment faire pour obtenir de l'aide ? C'est très simple, il suffit de répondre à un court questionnaire en ligne.

Répondez au questionnaire en ligne
Ensuite, vous recevrez par mail les aides mobilisables en matière de logement, de restauration et d'hébergement (APL, Loca Pass, Mobili jeune, visale …)
Enfin, faites vos demandes d'aides auprès d'Action Logement et de votre région

Découvrir la filière équine avec la cité des métiers de Normandie

Webmaster — 2017-05-09T17:46:43Z

La région normande concentre 30 % des emplois de la filière équine. Rendez-vous le 18 mai 2017 à la cité des métiers de Normandie pour découvrir un secteur proposant des métiers et des formations variés.

La filière équine : 18 000 emplois en Normandie

La filière équine en Normandie est une filière économique pourvoyeuse d'emplois puisqu'elle propose 30 % des offres nationales. La Normandie est le territoire par excellence de cette filière ; elle héberge de nombreux pôles structurants et participe ainsi au développement de la recherche et de l'innovation au niveau mondial.

La cité des métiers de Normandie et Equi-ressources s'associent pour faire découvrir au plus grand nombre un secteur dynamique.
Le 18 mai, vous pourrez découvrir les métiers et les tester grâce à des témoignages de professionnel-le-s et des ateliers pratiques. Parallèlement à ces découvertes, un espace sera consacré aux formations via la présence d'organismes de références.

Informations pratiques

Date : 18 mai 2017
Horaire : 13h30 – 17h00
Lieu : Cité des métiers - 115 Boulevard de l'Europe - 76100 Rouen
Inscriptions et renseignements : 02 32 18 82 80
Cité des métiers Haute-Normandie

24h pour l'emploi et la formation 2016 - Havre et Rouen

Webmaster — 2016-06-07T14:43:00Z

Vous êtes à la recherche d'un emploi ou d'une formation ? Rendez-vous le 8 septembre 2016 à Rouen et le 29 septembre 2016 au Havre pour les 24h de l'emploi et de la formation.

Gratuit et ouvert à toutes et à tous les 24h de l'emploi et de la formation est le carrefour à ne pas manquer pour trouver un emploi et/ou une formation dans la région normande.

Vous êtes à la recherche d'un emploi ? D'un stage ?
Vous songez à l'alternance ?
Vous êtes salarié ? A l'écoute du marché ?
Vous êtes à la recherche de nouvelles opportunités professionnelles ?
Vous voulez en savoir plus sur la formation : continue, alternance, CPF, VAE...

Demandeurs d'emploi, étudiants, jeunes à la recherche d'un contrat en alternance, venez nombreux au 24h pour l'emploi et la formation. Des centaines d'offres d'emploi et de formation vous attendent.

Informations pratiques

Rouen

8 septembre 2016
9h30 - 17h30
La Halle aux Toiles Place de la Basse Vieille Tour - 76000 Rouen
Entrée libre

Havre

29 septembre 2016
9h30 - 17h30
Stade Océane au Havre
Entrée libre

Café de l'emploi en Normandie

Webmaster — 2016-06-06T14:44:00Z

Echangez avec des recruteurs lors des cafés de l'emploi. Des rendez-vous sont programmés toute l'année par la cité des métiers Haute Normandie. A vos agendas !

Les Cafés de l'Emploi de Rouen ont pour objectif de faciliter l'accès à l'emploi par le contact direct entre l'entreprise qui recrute et le demandeur d'emploi. Venez profiter de ces rencontres sérieuses et conviviales autour d'un café dans un lieu agréable !

Informations pratiques

Dates

Rendez-vous les samedis :

2 juillet 2016
3 septembre 2016
1er octobre 2016
5 novembre 2016
3 décembre 2016

Horaires : 8h30 - 10h30

Lieu : Café de l'Echiquier - Espace du Palais 8 allée Eugène Delacroix - 76000 ROUEN

Inscription sur le site de la cité des métiers Haute Normandie

Club Entreprendre au féminin

Webmaster — 2016-06-06T14:41:00Z

Vous êtes une femme et souhaitez vous lancer dans l'entrepreneuriat ? Rendez-vous les 23 juin et 22 septembre 2016 à la cité des métiers Haute Normandie.

Vous êtes une femme ! Vous avez un parcours migratoire !
Vous avez un projet professionnel associatif ou vous envisagez de créer une activité. Cet espace de dialogue vous permet, tous les deux mois, de mûrir une réflexion autour de cette démarche, de trouver les moyens de sa mise en oeuvre et des informations sur les dispositifs et ressources existants.
co-organisé avec le GRDR

Informations pratiques

Dates : les 23 juin 2016 et 22 septembre 2016
Horaires : 13h30 - 15h30
Lieu : Cité des Métiers - 115, Boulevard de l'Europe - 76100 ROUEN
Sur inscription au 02 32 18 82 80 contact@citedesmetiershautenormandie.fr

Entrer et évoluer dans la fonction publique

Webmaster — 2016-05-25T14:40:00Z

Vous souhaitez connaître les métiers et les perspectives d'évolution dans la fonction publique ? Rendez-vous le 8 juin 2016 à la cité des métiers de Rouen.

Avec plus de 500 métiers différents, l'administration française emploie près de 5,5 millions de personnes et représente ainsi le premier employeur de France. Cette journée d'information et de recrutement est l'occasion de découvrir la fonction publique, connaître les modalités de recrutement, réfléchir à son évolution professionnelle.

Au programme

Des entretiens individuels pour des offres en contrats d'apprentissage, des conférences, des ateliers et l'exposition "une journée sans service public"

Conférences

9h30 : Pourquoi choisir la fonction publique
10h30 et 13h30 : Les métiers en tension dans la fonction publique
11h30 : Comment intégrer la fonction publique
14h30 : La mobilité dans la fonction publique

Ateliers

10h30 et 14h30 : Le handicap dans la fonction publique

Espace emploi

10h30 -12h30 et 14h30-16h30 : espace conseiller CV et lettre de motivation
9h30-12h30 et 13h30-17h : présentation de sites d'emploi sur postes multimédia

Espace information

9h30-12h30 et 13h30-17h : Présence de représentant-e-s des 3 fonctions publiques et d'organismes de formation

Exposition : "Une journée sans service public"

Entrée libre

Informations pratiques

8 juin 2016
Toute la journée
115 Boulevard de l'Europe - 76100 Rouen
Renseignements et inscription : Cité des Métiers au 02 32 18 82 80 ou contact@citedesmetiershautenormandie.fr
Téléchargez le programme de la journée

Semaine nationale de l'apprentissage 2016

Webmaster — 2016-05-03T16:16:24Z

Vous avez entre 15 et 26 ans ? Vous souhaitez en savoir plus sur l'apprentissage ou trouver un contrat ? Du 9 au 13 mai 2016, les CCI de France se mobilisent pour la semaine nationale de l'apprentissage.

Au programme : des cafés coaching, des job dating et les mercredis de l'apprentissage. Plus de 200 événements sont programmés en France.

Découvrez l'apprentissage avec les CCI

Du 9 au 13 mai 2016, le réseau des CCI de France, en partenariat avec l'Onisep, organise la semaine nationale de l'apprentissage.

Cette semaine est l'occasion pour les jeunes de 15 à 26 ans :

d'appréhender de manière concrète l'apprentissage
de découvrir les métiers et les secteurs qui recrutent
de rencontrer des entreprises et des conseillers en formation.

200 événements en France

Au programme :

Café coaching : sessions de coaching sur l'apprentissage en groupe ou en individuel pour mieux vous orienter
Job Dating : rencontres avec des recruteurs qui recherchent des apprentis
Les mercredis de l'apprentissage : découverte des métiers, visites de CFA, entretiens individuels, …

Pour en savoir plus et vous inscrire, rendez-vous sur le site de la semaine nationale de l'apprentissage

En savoir plus

Tout savoir sur l'alternance
Alternance.emploi.gouv.fr