Bases et yoga sans dégât

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Source : Carif Ile-de-France

Fiche originale

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Objectifs, programme, validation de la formation

Objectifs

La pratique du yoga sans précision biomécanique de placement, de respiration peut entraîner des problèmes articulaires, voire cardiaques, circulatoires... Il s’agit souvent de mauvaises pratiques, d’une mauvaise compréhension des postures et d’une mauvaise adaptation au public européen. Au contraire un yoga adapté, personnalisé, et dans le respect de la biomécanique est une pratique éducative.

Objectifs :

Analyse biomécanique des postures et des effets recherchés.
Analyse des erreurs habituelles de placement et de respiration et des risques induits.
Mise en place de la respiration physiologique, des postures de base corrigées, de l’auto grandissement dans toutes les postures et pour les différentes morphologies.

Description, programmation

Bases et yoga sans dégâts (4 jours)

Notion de postures justes : rôle de la morphologie, adaptation et utilisation d’accessoires de positionnement
Les postures fondamentales et les effets recherchés
Les enchainements « postures - contre postures », renforcement musculaire et étirement
Assouplissements : les risques, les aménagements
Le travail circulatoire, viscéral et énergétique dans le yoga
Les équilibres (postures de base)
La relaxation : les confusions habituelles, les bases mécaniques et respiratoires de la détente musculaire

Validation et sanction

Attestation d’acquis ou de compétences ;Attestation de suivi de présence

Type de formation

Perfectionnement, élargissement des compétences

Niveau de sortie sans niveau spécifique