Gérer, maitriser son stress en milieu professionnel

Objectifs, programme, validation de la formation

Objectifs

Ce parcours de formation (100% A DISTANCE ou MIXTE) vous permettra de maîtriser une des softs skills d’efficacité personnelle fondamentale : gérer votre stress et celui de votre équipe. Cette formation permet de :

• Identifier et comprendre les mécanismes d’apparition du stress en situation professionnelle
• Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation de stress pour le prévenir grâce à la visualisation
• Faire face aux pressions professionnelles stressantes dans la durée
• Aider ses collègues victimes du stress
  Rejoindre cette formation vous permettra de mieux vous concentrer, synthétiser, décider, pour développer votre efficacité et celle de votre équipe en favorisant le bien être professionnel

Description, programmation

1- Décoder le stress et ses mécanismes

• Définir le cadre qui amène à ressentir du stress
• Définir les facteurs de stress, leurs conséquences
• Connaître ses stresseurs
• Décrypter les situations stressantes
• Apprendre à changer de perception
  2- Agir et devenir proactif face au stress
• Se libérer des messages contraignants
• Choisir un environnement intérieur et extérieur sain et positif
• Savoir dire Non de façon constructive, passer au Oui et
• Identifier le cercle d’influence réel sur la situation vécue et devenir proactif
• Prendre soin de sa santé et établir un tableau d’hygiène de vie
  3- Maîtriser ses émotions et comprendre celles des autres
• Identifier, accepter ses émotions, comprendre et trouver le besoin caché
• Comprendre les principes et les atouts de la visualisation
• La technique du Swish
• Comprendre et maîtriser ses émotions pour améliorer sa qualité de vie et sa satisfaction au travail
• Eprouver une émotion désirée comme un acteur ou un sportif de haut niveau
  4- Négocier pour sortir du conflit de manière constructive
• La visualisation comme les champions pour diminuer le stress
• Les principes de la méditation en pleine conscience et de la relaxation
• Comprendre et influer sur notre perception des événements
• Envisager les scénarii possibles et les solutions pour gérer les situations avec calme et sans stress
• Définir son plan d’action personnel anti-stress durable

Niveau de sortie information non communiquée

---

Durée, rythme, financement

Durée 14 heures en centre

Modalités de l'alternance -

Conventionnement Non

Conditions d'accès

Niveau d'entrée sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis Aucunes

Inscription

Contact renseignement Christian CASTELLI

Téléphone 0645352662

---

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Session débutant le : 19/10/2021

Adresse d'inscription
Excelia Group
102 Rue de Coureilles 17000 La Rochelle

Lieu de formation

---

Organisme de formation responsable