Gestes et postures - Les mouvements répétitifs
Objectifs, programme, validation de la formation
Objectifs
Retrouver une détente musculaire et articulaire
Développer une coordination cohérente dans ses mouvements
Se préserver des troubles musculosquelettiques durables
Acquérir une série d’exercices de prévention et récupération
Description, programmation
JOUR 1 : Prise de conscience1- Constat des gestuelles courantes et méfaits des postures2- Explorations corporelles afin d’équilibrer le tonus musculaire :- Détendre les tensions dorsales, des épaules et des poignets- Mobiliser confortablement les lombaires, assouplir les poignets et retrouver de l’agilité dans les mains- Développer la mobilité de son bassin et les appuis des pieds3- Points sur les changements : Réaliser des mouvements – notion de transmission des poids en position statique, assise comme deboutJOUR 2 : Approfondissement1- Retours sur les expériences vécues depuis le jour 12- Enseignement d’élément anatomique et biomécanique3- Explorations corporelles permettant d’avoir une meilleure communication intervertébrale – équilibre du tonus musculaire.4- Apprentissage de mouvements de récupération après l’effort5- Mise en pratique : Points sur les changements avec réalisation des mouvements complexes inhérents à son métierJOUR 3 : Intégration1- Retours sur les expériences vécues depuis le jour 22- Apprentissage d’une routine de préparation à l’effort. Explication et réalisation de mouvements appropriés pour préparer le corps à la journée de travail3- Exploration corporelle approfondissant les différentes notions précédentes : transmission squelettique, mobilité du bassin, des épaules, articulations vertébrales, respiration….4- Mise en pratique : Observation, ajustement de l’organisation corporelle de chacun dans sa situation de travail – jeux participatifs pour adopter consciemment et spontanément une nouvelle organisation corporelle dans sa gestuelle en entreprise.5- Explications complémentaires de mouvements appropriés au relâchement des tensions accumulées afin d’acquérir des mouvements de récupération
Validation et sanction
Attestation de formation
Type de formation
Perfectionnement, élargissement des compétences
Niveau de sortie sans niveau spécifique
Métiers visés
Durée, rythme, financement
Durée
21 heures en centre
Durée indicative : 3 jours de 7h, espacés les 18/10, 22/11 et 13/12/2021
Modalités de l'alternance -
Conventionnement Non
Conditions d'accès
Niveau d'entrée sans niveau spécifique
Conditions spécifiques et prérequis Accessible à tous – Public particulièrement concerné par les mouvements répétitifs (infirmières, bouchers, agents techniques de surfaces, maçons, usinages etc…)
Inscription
Contact renseignement Madame Géraldine Solstice
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Session débutant le : 18/10/2021
Adresse d'inscription
Solstice
25 Ronde des Alisiers 26400 Eurre
Lieu de formation
Adresse :