Gestion des émotions et gestion du stress
Objectifs, programme, validation de la formation
Objectifs
- Mieux gérer sesémotions et son stress.
- Mieux participer auconfort et à l’efficacité du travail en équipe.
- Gagner en satisfaction, motivation et implication au travail et envers le groupe.
Description, programmation
Le stress au travail : l’identifier,le gérer et le prévenir.
1. Situer et se situer par rapport au stress
- Exploration de son propreenvironnement émotionnel : les stresseurs, les maux et symptômes.2. Le stress, de quoi parle-t-on ?
- Définition du stressselon l’INRS (institut national de recherche et de sécurité).
- Le mécanisme dustress, le mécanisme des émotions : le fonctionnement dusystème nerveux - les canaux deperception - les représentations - les conséquences.
- Exercice des neurosciences.3. Réguler l’hormone dite "hormone du stress"
- Représentation
- Les accordsToltèques
- Les 6 dimensions du Préfrontal
- Exercices pratiquesen binôme, les binômes sont tournants.
- Techniques derespiration
- Soulager un stressponctuel,
- Bloquer la montéed’une crise de panique par exemple.
- Entraînement en groupe pour chacunedes techniques : respiration consciente, visualisation et méditation.4. Élaborerson kit personnel anti-stress
- Ses propres signauxd’alerte.
- Décider de sonprocessus de régulation et de sa technique de respiration.
- Définir son pland’action pour :
- Être en mesure depratiquer sa méthode sur son lieu de travail,
- Maintenir son bien-êtrephysique, émotionnel et mental en toute situation,
- Acquérir desautomatismes durables.
Validation et sanction
Attestation de formation
Type de formation
Perfectionnement, élargissement des compétences
Niveau de sortie sans niveau spécifique
Durée, rythme, financement
Durée
12 heures en centre
Durée indicative : 2 jours
Modalités de l'alternance -
Conventionnement Non
Conditions d'accès
Niveau d'entrée sans niveau spécifique
Conditions spécifiques et prérequis La formation Gestion des émotions et gestion du stress ne demande aucun prérequis.
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Session débutant le : 01/01/2021
Adresse d'inscription
16 rue Idrac 31000 Toulouse