Gestion du stress - Protocole et techniques de régulation

Objectifs, programme, validation de la formation

Objectifs

À l’issue de la formation, le participant saura élaborer un plan d’actions stratégique pour réguler son stress mental :

• Mesurer le stress

• Identifier la(les) cause(s) du stress

• Appliquer des techniques de régulation du stress

• Élaborer un programme stratégique de diminution durable du stress

Description, programmation

1 / Du stress au burnout

• Les manifestations du stress

• Le fonctionnement du stress

• Les nouvelles maladies socio-professionnelles dont le nom se termine par "OUT"

• Les sentinelles à surveiller pour garder la santé

2 / La performance

• La préparation mentale dans le sport et en entreprise

• Le modèle de performance O.B.A. (https://www.jca-coaching.com/ma-methode/)
  3 / Gérer le stress par la fixation d’Objectifs

• Bloc Connaissance de soi - Mes valeurs

• Bloc Objectifs - Mon planning hebdomadaire / Ma vision, Mes envies / Mon plan d’actions et mon planning prévisionnel

• Bloc Motivation - Les bases

4 / Gérer le stress en écoutant mes Besoins

• Bloc Force vitale - Définition et champs d’application / Les techniques de relaxation

• Bloc Force émotionnelle - Les bases / le protocole RBA / Le switch

• Bloc Focus - Les distracteurs / Mon équilibre charge-repos / Mon organisation / Mon discours interne

5 / Gérer le stress par la mise en Action

• Bloc Action - La zone de confort / Les bienfaits de l’action

• Bloc Plaisir - La plaisir dans l’action

• Bloc Confiance - Comment construire sa confiance

• Bloc Communication - Quelques bases

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Perfectionnement, élargissement des compétences

Niveau de sortie sans niveau spécifique

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Durée, rythme, financement

Durée 16 heures en centre

Modalités de l'alternance -

Conventionnement Non

Conditions d'accès

Niveau d'entrée sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis Aucun. La formation est destinée à toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel.

Inscription

Contact renseignement Jean-Christophe AUBRY

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Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Session débutant le : 30/08/2021

Adresse d'inscription
JCA Performance Solutions
97 allée de l'eau vive 74330 Sillingy

Lieu de formation

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Organisme de formation responsable