Manager : apprenez le lâcher-prise

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Objectifs, programme, validation de la formation

Objectifs

Connaître les éléments qui constituent le lâcher-prise et ses conséquences
Prendre du recul sur les évènements et situations professionnelles
Développer la recherche de solutions dans l’action
Diminuer le stress, réduire les tensions
"Lâcher-prise" sans "laisser-aller".

Description, programmation

Introduction - Présentation de chacun - Attentes et objectifs visés de chaque participant - Présentation de la formation - Lâcher-prise, pour quoi faire ? - Les injonctions paradoxales dans le monde du travail : comment les repérer ? - Rôle du manager, entre marteau et enclume... - La notion de deuil et comment la reconsidérer ? Est-ce perdre ce qu’on possède, ou abandonner une stratégie inefficace ? - Les réactions victimaires "ne pas lutter contre" - Les réactions adaptatives "composer avec" - Lâcher-prise : - Identifier et exploiter positivement ses croyances et ses émotions - Nos croyances et les messages contraignants induits qui guident nos comportements : ne pas décevoir, ne pas se tromper... - Les contraintes extérieures : codes vestimentaires, présupposés culturels, rumeurs, règles arbitraires, avis des autres... - Savoir dire non en toute sérénité - Les émotions et la permission de les exprimer : comment le faire de façon efficace ? - Lâcher-prise et agir quand même - Situations conflictuelles : - Comment renoncer aux stratégies inefficaces ? - Eviter, fuir ou l’emporter sur, comment les désamorcer ? (Méthode DESC...) - Se focaliser sur les moyens et se détacher du résultat pour mieux l’obtenir - Prendre de la hauteur : anticiper pour ne pas être surpris par l’imprévu - Résolution de problème : dérouler une démarche aidante plutôt que de réinventer - Définir ses priorités et différencier l’urgent de l’important (Matrice d’Eisenhower) - S’occuper de soi : quelques techniques de préparation personnelle - Ancrage d’état ressource : - Associer le souvenir d’une expérience positive à un geste précis - Reproduire ce geste pour retrouver cet état de sérénité - Relaxation : pratiquer le premier stade du training autogène - Recadrage : bouger, parler et "occuper l’espace" - Respiration : pratiquer une séquence de respiration yoga abdominale juste avant un moment possiblement stressant - Certification. -

Validation et sanction

Certification M2i Développer ses Capacités Managériales

Type de formation

Professionnalisation

Niveau de sortie sans niveau spécifique