Programme MBSR : Réduction du Stress et stabilité émotionnelle - Diminuer son stress et mieux réguler ses émotions, prévenir le burn-out, renforcer ses capacités de résilience, ses ressources et son intelligence émotionnelle au travail.

Objectifs, programme, validation de la formation

Objectifs

• Focaliser votre attention, se concentrer, se recentrer sur l’essentiel,
• Diminuer l’influence des automatismes mentaux,
• Acquérir un équilibre émotionnel accru,
• Éprouver une relation plus apaisée à vous-même et aux autres
• Prendre une distance par rapport aux évènements perçus comme « stressants »

Description, programmation

Les séances MBSR comprennent :

• des pratiques méditatives formelles (méditation assise et marchée, scan corporel, mouvements en pleine conscience)
• des pratiques informelles (exercices d’attention aux événements routiniers, plaisants et déplaisants, stressants, aux communications personnelles…),
• des apports sur les mécanismes de la réponse au stress,
• des exercices de communication en pleine conscience,
• des temps de partage et d’échange.
  Dans une ambiance de bonne humeur, bienveillante et soutenante, il s’agit d’une démarche participative et intégrative.
  Il s’agit d’une formation expérientielle s’appuyant sur l’intelligence collective et s’organisant autour de :
• une séance d’introduction de 2h,
• 8 séances hebdomadaires de 2h30 réparties sur 2 mois,
• une journée de pratique,
• une pratique individuelle à l’aide d’enregistrements et un manuel du participant.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Perfectionnement, élargissement des compétences

Niveau de sortie sans niveau spécifique

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Durée, rythme, financement

Durée 30 heures en centre
Durée indicative : Une pratique quotidienne entre chaque séance est demandée (enregistrements et documents de soutien sont fournis).

Modalités de l'alternance -

Conventionnement Non

Conditions d'accès

Niveau d'entrée sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis Le programme MBSR nécessite un engagement important de la part des participants et de mettre en place une pratique régulière. Un entretien préalable permettra de répondre aux interrogations, vérifier les contre-indications et s'assurer qu'il s'agit du bon moment pour participer au programme.

Inscription

Contact renseignement Monsieur Loïc Résidence Ailes

Téléphone 02 98 66 09 99

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Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Session débutant le : 12/10/2021

Adresse d'inscription
Chrysalide
1 Alez ar Waremm 29000 Quimper

Lieu de formation

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Organisme de formation responsable