Savoir lâcher prise et prendre du recul

Objectifs, programme, validation de la formation

Objectifs

Renoncer au mirage du contrôle absolu pour contribuer à la qualité de vie en entreprise.
Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
Cultiver l’art du lâcher-prise pour retrouver sa liberté.
Développer sa résilience pour retrouver son efficacité.

Description, programmation

Renoncer au mirage du contrôle absolu.
Identifier les bénéfices du lâcher prise en termes d’efficacité personnelle et de productivité collective.
Dompter l’angoisse de la perte de contrôle : le rôle des neurotransmetteurs (sérotonine, cortisol), et le développement progressif des aires cérébrales.
Traiter les peurs associées à la perte de contrôle : analyser les mécanismes de défense et les schémas cognitifs qui les supportent.
Oser renoncer au contrôle absolu afin de contribuer à la qualité de vie en entreprise. Savoir prendre du recul.
Repérer les indicateurs du déséquilibre : colère, actes manqués, malaises, somatisations. Localiser ses zones de crispation et ses déclencheurs.
Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel (burn out, épisodes dépressifs).
Oser la déconnexion provisoire mais complète : comment se protéger des nouvelles technologies (surtout si elles sont « intelligentes »).
Savoir prendre soin de son corps pour mieux piloter son cerveau : les liens croisés entre la santé physique et la santé mentale, l’impact des postures (yoga), de l’alimentation, du sommeil-flash... et du rire.Cultiver l’art du lâcher-prise.
Repérer les pièges des relations professionnelles et distinguer les vrais conflits des faux problèmes : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
Esquiver les interruptions, les sollicitations, les tentations continuelles : l’aménagement d’un SAS de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
Savoir se débarrasser des pensées automatiques, de la pollution mentale et des fixettes qui vous éloignent de la réalité présente.
Savoir mettre concrètement son mental en mode « pause » : débrancher les croyances déprimantes en s’arrachant temporairement à son milieu. Développer sa résilience.
Reconstruire ses schémas cognitifs, ses grilles de lectures, ses attentes inconditionnelles et ses comportements automatiques.
Redéfinir ses vraies priorités pour tenir le cap dans le mauvais temps et ajuster ses attitudes à la hauteur des enjeux réels.
Organiser son indisponibilité provisoire : savoir se déconnecter pour se recentrer et se reconstruire.
L’ABC de la « simplicité volontaire » : la chasse au superflu, les bonnes pratiques en usage au Canada.

Validation et sanction

Attestation d’acquis ou de compétences ;Attestation de suivi de présence

Type de formation

Perfectionnement, élargissement des compétences

Niveau de sortie sans niveau spécifique

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Durée, rythme, financement

Durée 16 heures en centre
Durée indicative : 1 jour

Modalités de l'alternance FOAD : 14 h

Conventionnement Non

Conditions d'accès

Niveau d'entrée sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis Aucun.

Inscription

Contact renseignement Mme Marjorie FERRAND

Téléphone 01 64 23 68 51

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Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Session débutant le : 18/10/2021

Adresse d'inscription
2 Rue Pasteur 77850 Héricy

Lieu de formation

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Organisme de formation responsable